jesli chodzi o mnie to kazdy, kto nie widzial mnie jakis dluzszy czas mowi, ze jestem WIEKSZY jakis. klata,bary,rece, o to im chodzi. ale jak sie przyjza to mowia, ze brzucha troche zgubilem ci co mnie widza na co dzie mowia, ze widac wyraznie, ze schudlem, ze brzuch mniejszy i wygladam lepiej, zdrowiej EDIT dzis popedalowalem rowerem 60min i [...]
[...] tłuszcz leci teraz z innych miejsc niż dupa i pas, więc nie zdziwię się jak spadki obwodów, które kontroluję, się zatrzymają albo spowolnią. Luz, recomp będzie trwał bardzo długo i nie śpieszy mi się. Obwody z poniedziałku podam razem z czwartkowymi. Poniedziałek, wolne od siłowni, spacer/marsz Wziąłem sobie na spacer pulsometr bardziej dla [...]
[...] wzrosła) i mam jej sporo więcej od Ciebie leszczyku. Generalnie rzecz biorąc znowu małe podsumowanie: 86 kg na liczniku, siłowo ok, chociaż kreatyny nie brałem już bardzo długo plus siłówki też nie było. Wyniki z tego tygodnia: Klatka- 47 kg hantle x 12, bez lockoutu (wl nie robię, bo nie mam ku temu warunków) Nuki- bez pasa, oly highbar- 220 [...]
[...] bf to tak, ale do zwykłego kaloryferka nie ma tragedii, potem są schody dopiero.) Warto jednak wrzucić jak był długi odstęp i jak nie zależy nam na wyglądzie skóry- a Tobie jeszcze długo nie będzie zależało. Kreatynę z tego co pamiętam odstawiałeś z końcem projektu, więc dopiero pod koniec czerwca byłoby sens brać. Poniedziałek, aero na czczo
[...] ale do zwykłego kaloryferka nie ma tragedii, potem są schody dopiero.) Warto jednak wrzucić jak był długi odstęp i jak nie zależy nam na wyglądzie skóry- a Tobie jeszcze długo nie będzie zależało. Kreatynę z tego co pamiętam odstawiałeś z końcem projektu, więc dopiero pod koniec czerwca byłoby sens brać. Poniedziałek, aero na czczo Ze zwględu [...]
[...] leząc 37x5 37x5+27x8+22x8 do tego doszły wspiecia na place ze sztanga 90 kg + 20 min aero ( oj to to sie polało i to sporo ale byłem zadobolony z treningu) chociaż troche mi długo zeszło bo ok 1,5 godziny ale troche czekałem na sprzet itp. Jutro wolne a w piatek kolejny trening z tym samym pułapem obciazenia tylko ze bede starał sie wykonac 3-5 [...]
[...] Po drugie, kiedy robiłeś ostatni reset? Bo piszesz, że od siłki przerwy nie robiłeś? Wprowadzasz jakieś zmiany? Jak wygląda trening siłowy? Zastoje biorą się stąd, że zbyt długo redukujemy się na jednym planie treningowym. Pomyśl o jakichś zmianach, jeśli ich nie wprowadzałeś wcześniej. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-21 22:23:24
[...] te dziewięć dych na zawodach. Ława 1) 35kg - pewnie i lekko 2) 40kg - spokojnie 3) 42,5kg - spalone wypchnęłam ale był ruch sztangi w dół więc spaolone. Sędzia dość długo trzymał na dole więc ja jestem zadowolona, że zaliczyłam 40kg. Wynik nie powala ale ja się cieszę. Ciągi 1) 110kg - pewnie i lekko 2) 120kg - lekko 3) 142,5kg spalone [...]
To co dzieje sie w poczatku tego roku przerasta wszystko, co widzialem wczesniej na silowniach. Na parkingu pod klubem przed 19 nie mialem gdzie zostawic auta, a miejsc jest kilkaset.. Domyslasz sie z pewnoscia, jak wyglada w srodku. Znakomita wiekszosc na szczescie kieruje sie na kursy - tak sie tu nazywa wszelkie grupowe zajecia - i na drugie [...]
[...] + skos ujemny 15x 37,5kg + 10x 40kg - bryndza z nyndzą :-( robiłam na zmianę z jakimiś łebkami i przerwy działały na mnie poporostu źle 2) Wąsko, łokcie wąsko 4x15x 25kg + 4x12x 27,5kg 3) Rozpiętki 8x15x 5kg I tyle - mało a zeszło mi długo. Sama już nie wiem gdzie i o której godzinie chodzić aby trening w cywilizowanych warunkach móc zrobić.
[...] rano 15min rowerek postwo https://www.youtube.com/watch?v=Eo23s2r3rQQ Dzień zalatany w opór, urzędy to zło koniecznie.. Ale przynajmniej wszystko załatwione. Trening bardzo długo mi się zszedł, bo 1:50h. Fakt, trochę sporo ale dzisiaj specjalnie też się trochę opierdzielałem bo i tak po swoim treningu robiłem personalny więc akurat czasowo mi [...]
[...] 280 to jest max dla mnie, więc te powtórzenia ~300w wchodzą w vo2max, przynajmniej według teorii. Dla mnie rzeźnia to np. było by 40min na SS bo po prostu od zawsze nie lubiłem się męczyć długo, wolę porządnie a krótko %-) Poza tym dla mnie to jest po prostu fun i walka o cyferki, bo lubię technologie i całe podejście do tego w ten sposób ;-)
Co do tego jak długo masz to robić się nie wypowiem bo nie wiem... Ale co do rexurobi magnezu itd. to bierz tak jak masz na ulotce. Np. rexurobia 3 razy dziennie po łyżece... Ja mam inne pytanie, czy jak na 3 dniu mnie boli kręgosłup to dobrze? :P
[...] etc. To nadmiar węglowodanów, rafinowanych produktów, tłuszczów trans należy wyeliminować. Aha, podwyższony cholesterol nie jest niczym złym. Osoby, które bardzo długo żyją mają raczej wyższy, a nie niższy jego poziom. The benefits of high chelesterol - http://www.westonaprice.org/moderndiseases/benefits_cholest.html Wśród osób, [...]
zawsze to te 0,05g wiecej kolagenu (bialka) z tej zalatyny jadlo sie za mlodu ...z reszta nie takie gowno sie jadlo proch ma sens wysypywanie jesli ktos ma problem z kapsami - z przelknieciem lub dlugo lezy na zoladku - tez moze byc powod kolejny to jakosc czy zrodlo z czego sa zrobione te kapsy ale nie widze powodu aby lykac nawet tych 20pustych [...]
nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]
dabadu dietetykiem nie jestem ale w przecietnym menu dominuje fat nasycony odrobine mono i odrobine WNKT z tym ze stosunek 06:03 wynosi ~20-30:1 oby tyle preferowane jest dozenie do stosunku 1:1:1 - co de facto jest raczej niemozliwe nie codziennie i 1:1 jesli chodzi o 06:03 dazyc trezba - ale to jest raczej niemozliwe do spelnienia i z reszta [...]
Czesc Thermomaniacy..:)) Calkowicie zgadzam sie z elfisss...ja rowniez nie zauwazylam szybszego przyswajania wiedzy po Thermie...ale niewykluczone...ze niektorzy przy silnej autosugestii beda gory przenosic...hihi:))) Dla mnie i tak ta kapsuleczka zrobila sporo dobrego...wiec o swoje szare komorki...zatroszcze sie juz w inny sposob. A tak na [...]
Ciotka 15 kg w MC to chyba bardzo dużo, zwłaszcza, że nie mówimy o skoksu między 30 kg a 45 kg:-) No i ja CI życzę, żeby się udało, ale zdaje mi się że szarżujesz:D Z tym treningiem, to wiesz, ja od listopada jadę na AB, ale może masz lepsze chody :-)) No, i gratuluję długo oczekiwanych spadków.
dziś spałam prawie 12h ( z małą poranną pobudką )... dawno nie spałam tak długo, głęboko i intensywnie. Zgłupiałam jak się obudziłam a na zegarku uśmiechała się do mnie 10.30 :) Ktoś kiedyś powiedział że organizm się upomina o swoje - okazuje się, że mój potrzebował snu ;-) wrzucam cotygodniowe pomiary i moją wypaśną węglową michę :D [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
